Τρίτη, 5 Δεκεμβρίου, 2023
trailrun.gr
  • Θέματα
    • Βουνά
    • Διαδρομές
    • Κόσμος
    • Ορειβασία
    • Προπόνηση
    • Τέχνες
    • Υγεία
      • Διατροφή
  • Συνεντεύξεις
  • Πρόγραμμα
  • Αποτελέσματα
Κανένα αποτελέσμα
'Ολα τα αποτελέσματα
trailrun.gr
Κανένα αποτελέσμα
'Ολα τα αποτελέσματα
Αρχική Προπόνηση

Ασκήσεις Ενδυνάμωσης με Swiss Ball

26 Μαΐου, 2018
A A
0
swissBall-011
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι σημαντικό κομμάτι της προπόνησης και είναι καλό να τις εντάξετε στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα. Παρακολουθήστε ασκήσεις με την Swiss Ball για συγκεκριμένες μυικές ομάδες.

Ένα βασικό πλεονέκτημα της άσκησης με μια μπάλα άσκησης σε αντίθεση με την άσκηση απευθείας σε μια σκληρή επίπεδη επιφάνεια, είναι ότι το σώμα αποκρίνεται στην αστάθεια της μπάλας για να παραμείνει ισορροπημένη, εμπλέκοντας πολλούς περισσότερους μυς. Αυτοί οι μύες δυναμώνουν με την πάροδο του χρόνου για να διατηρήσουν την ισορροπία. Ένα σημαντικό πλεονέκτημα της χρήσης μιας ασταθούς επιφάνειας είναι η ικανότητα να στρατολογούνται περισσότερες μυϊκές μονάδες χωρίς την ανάγκη αύξησης του συνολικού φορτίου. Το μεγαλύτερο όφελος από τη μετακίνηση μιας άσκησης σε μια ασταθή επιφάνεια είναι η επίτευξη μεγαλύτερης ενεργοποίησης του μυϊκού πυρήνα, ασκήσεις όπως η περιστροφή ή η ώθηση που ασκούνται σε μια μπάλα άσκησης.

 

Tags: VideosΕνδυνάμωση
ShareTweetShare

ΑΓΩΝΕΣ

carnica ultra trail carnica ultra trail carnica ultra trail

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Φανερωμένη trail 2024: Άνοιξαν οι εγγραφές

1ος αγώνας Koziakas Trail την Κυριακή 12 Μαϊου 2024

Artemisio Mountain Run 2023: ΔΤ – Aποτελέσματα

Paliouri Trail Run – 17 Δεκεμβρίου 2023 (νέα ημερομηνία

Στις 5-6 Οκτωβρίου 2024 το Karpenissi Trail

Argithea Mountain Race: Κυριακή 15-16 Ιουνίου 2024

follow us on Instagram

    The Instagram Access Token is expired, Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to refresh it.
  • Αρχική
  • Πρόγραμμα
  • Αποτελέσματα
  • Επικοινωνία

©2023 | trailrun.gr

Κανένα αποτελέσμα
'Ολα τα αποτελέσματα
  • Πρόγραμμα
  • Αποτελέσματα
  • Θέματα
    • Προπόνηση
    • Βουνά
    • Κόσμος
    • Υγεία
    • Ορειβασία
    • Τέχνες

©2023 | trailrun.gr

Καλώς ορίσατε!

Συνδεθείτε στο λογαριασμό σας παρακάτω

Forgotten Password?

Ανάκτηση του κωδικού σας

Εισαγάγετε το όνομα χρήστη ή τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας για να επαναφέρετε τον κωδικό πρόσβασης.

Log In
This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.
X