Σάββατο, 10 Ιουνίου, 2023
trailrun.gr
  • Θέματα
    • Βουνά
    • Διαδρομές
    • Κόσμος
    • Ορειβασία
    • Προπόνηση
    • Τέχνες
    • Υγεία
      • Διατροφή
  • Συνεντεύξεις
  • Πρόγραμμα
  • Αποτελέσματα
Κανένα αποτελέσμα
'Ολα τα αποτελέσματα
trailrun.gr
Κανένα αποτελέσμα
'Ολα τα αποτελέσματα
Αρχική Προπόνηση

Ασκήσεις Ενδυνάμωσης με Swiss Ball

26 Μαΐου, 2018
A A
0
swissBall-011
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι σημαντικό κομμάτι της προπόνησης και είναι καλό να τις εντάξετε στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα. Παρακολουθήστε ασκήσεις με την Swiss Ball για συγκεκριμένες μυικές ομάδες.

Ένα βασικό πλεονέκτημα της άσκησης με μια μπάλα άσκησης σε αντίθεση με την άσκηση απευθείας σε μια σκληρή επίπεδη επιφάνεια, είναι ότι το σώμα αποκρίνεται στην αστάθεια της μπάλας για να παραμείνει ισορροπημένη, εμπλέκοντας πολλούς περισσότερους μυς. Αυτοί οι μύες δυναμώνουν με την πάροδο του χρόνου για να διατηρήσουν την ισορροπία. Ένα σημαντικό πλεονέκτημα της χρήσης μιας ασταθούς επιφάνειας είναι η ικανότητα να στρατολογούνται περισσότερες μυϊκές μονάδες χωρίς την ανάγκη αύξησης του συνολικού φορτίου. Το μεγαλύτερο όφελος από τη μετακίνηση μιας άσκησης σε μια ασταθή επιφάνεια είναι η επίτευξη μεγαλύτερης ενεργοποίησης του μυϊκού πυρήνα, ασκήσεις όπως η περιστροφή ή η ώθηση που ασκούνται σε μια μπάλα άσκησης.

 

Tags: VideosΕνδυνάμωση
ShareTweetShare

ΑΓΩΝΕΣ

7ος Αγώνας Δρόμου Πολύγυρος RUN Χαλκιδική. – ΚΥΡΙΑΚΗ 27 ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ 2023

15o Άρμα Πάρνηθας: Κυριακή 22 Οκτωβρίου 2023

Farmakas Mountain Running 2023: Εγγραφές επί τόπου!

Syrrako Trail Run: 9 Ιουλίου 2023

Προκήρυξη 4ου Δίβρις hard trail race 2023

Samaria run 2023: Αποτελέσματα

follow us on Instagram

    • Αρχική
    • Πρόγραμμα
    • Αποτελέσματα
    • Επικοινωνία

    ©2023 | trailrun.gr

    Κανένα αποτελέσμα
    'Ολα τα αποτελέσματα
    • Πρόγραμμα
    • Αποτελέσματα
    • Θέματα
      • Προπόνηση
      • Βουνά
      • Κόσμος
      • Υγεία
      • Ορειβασία
      • Τέχνες

    ©2023 | trailrun.gr

    Καλώς ορίσατε!

    Συνδεθείτε στο λογαριασμό σας παρακάτω

    Forgotten Password?

    Ανάκτηση του κωδικού σας

    Εισαγάγετε το όνομα χρήστη ή τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας για να επαναφέρετε τον κωδικό πρόσβασης.

    Log In
    This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.
    X