Αν σας ελκύει η ιδέα να τρέχετε στη φύση, να γίνεστε ένα με το φυσικό περιβάλλον, να μπορείτε να κινείστε παντού με ασφάλεια, αλλά έχετε πολλές απορίες και φοβάστε να δοκιμάσετε μόνοι σας, τότε αυτό το σεμινάριο είναι για εσάς!
Οι δρομείς που ασχολούνται με το τρέξιμο σε ορεινό έδαφος, μαθαίνουν να χρησιμοποιούν διαφορετικά το σώμα τους και οι ανωμαλίες του εδάφους ενεργοποιούν τον κορμό και τους σταθεροποιητές μυς σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό.
Αυτό βοηθάει να γίνει πιο αποδοτικό το τρέξιμο, μεγαλώνει την ανθεκτικότητα στους τραυματισμούς, ενώ στο φυσικό περιβάλλον ανεβαίνουν περισσότερο οι τιμές των ενδορφινών, που είναι οι ορμόνες της καλής διάθεσης, δημιουργώντας ευφορία.
Το καταφύγιο Φλαμπούρι, σε συνεργασία με τον Νίκο Κωστόπουλο, διοργανώνει στην Πάρνηθα ένα ολοήμερο σεμινάριο ορεινού τρεξίματος.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε αρχάριους δρομείς που μπορούν να τρέξουν συνεχόμενα 5-6 χλμ. σε επίπεδο έδαφος και θέλουν να γνωρίσουν με ασφάλεια το ορεινό τρέξιμο.
Τηρούμε τα μέτρα ασφάλειας και απολαμβάνουμε το ορεινό τρέξιμο.
Περιορισμένος αριθμός συμμετοχών!
Μπορούν να συμμετέχουν γυναίκες και άντρες από 18 ετών και άνω.
Μετά το τέλος του σεμιναρίου θα ακολουθήσει συζήτηση και γεύμα στο καταφύγιο.
H θέα από το Φλαμπούρι, το μπαλκόνι της Αττικής, θα σας εντυπωσιάσει!
Απαραίτητη η κατάθεση του ποσού και η συμπλήρωση της φόρμας συμμετοχής!!!
Για κάθε άτομο πρέπει να συμπληρώσετε ξεχωριστή φόρμα συμμετοχής.
Στο σεμινάριο θα αναλυθούν:
• οι διαφορές του ορεινού τρεξίματος σε σχέση με το τρέξιμο στην πόλη
• ο απαραίτητος εξοπλισμός που χρειάζεται ώστε να κινείστε με ασφάλεια
• η απαραίτητη τεχνική για κίνηση σε έδαφος με μεγάλες κλίσεις (ανηφορικές και κατηφορικές)
• οι βασικές αρχές προπονητικής
• οι αντικειμενικοί κίνδυνοι στο ορεινό πεδίο και πως να προφυλαχθείτε
Λεπτομέριες
Κόστος συμμετοχής 45€ ανά άτομο που περιλαμβάνει:
Το σεμινάριο ορεινού τρεξίματος
Καφέ ή χυμό κατά την άφιξη σας
Σνακ και νερό στο διάλειμμα του προγράμματος
Γεύμα (μακαρόνια με κιμά, σαλάτα, αναψυκτικό) μετά τη λήξη του σεμιναρίου.
Με την άφιξή σας στο καταφύγιο δηλώνεται το όνομα σας και παίρνετε το κουπόνι σας.
Ώρα συνάντησης στο καταφύγιο Φλαμπούρι 08:30′
08:30′ – 09:00′ Καλωσόρισμα
09:00′ – 12:00′ Παρουσίαση του ορεινού τρεξίματος / Απαιτούμενος εξοπλισμός / Τεχνική κίνησης σε ανηφόρες
12:00′ – 13:00′ Διάλειμμα, σνακ, συζήτηση
13:00′ – 16:00′ Προπονητική / Κίνδυνοι στο πεδίο / Τεχνική κίνησης σε κατηφόρες
16:00′ – 17:30′ Γεύμα και κλείσιμο ημερίδας
Εξοπλισμός
Παπούτσια τρεξίματος (ιδανικά για βουνό)
Σακίδιο πλάτης μικρό
Αντιανεμικό-Αδιάβροχο
Ρούχα κατάλληλα για τρέξιμο σε βουνό, ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες που επικρατούν τη μέρα της επίσκεψης
Νερό
Φαρμακείο ατομικό
Αντισηπτικό
Μάσκα προστασίας για τους εσωτερικούς χώρους όπου απαιτείτε.
Να υπολογίζετε ότι στην Πάρνηθα η θερμοκρασία είναι ~5-7 βαθμούς πιο χαμηλή από την πόλη.
Πληροφορίες
Ώρες επικοινωνίας 10:00′ με 17:00′
Τηλέφωνα επικοινωνίας: 210 246 4666 και 697 225 6215.
E-mail: info@flabouri.gr
Οδηγίες πρόσβασης εδώ
Πληροφορίες για το καταφύγιο εδώ